Quando falamos em saúde do coração, um dos primeiros pontos de atenção é o colesterol. E, apesar da fama de vilão, ele também é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. O problema aparece quando os níveis estão desregulados, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Nesse contexto, a alimentação, o acompanhamento médico e os exames de rotina, e é claro, o Eu Mais Saúde, se tornam grandes aliados na prevenção.
Segundo a nutricionista Amanda Tapia, o colesterol em excesso pode trazer consequências sérias. “Com escolhas alimentares inteligentes e acompanhamento regular, é possível manter tudo sob controle.” conta ela.
Essa combinação de hábitos saudáveis, consultas médicas e exames confiáveis é o que garante tranquilidade e mais qualidade de vida.
O papel do colesterol no corpo
Muita gente imagina que o colesterol é apenas prejudicial, mas a verdade é que ele tem um papel muito importante em diversas funções do nosso corpo, como a produção de hormônios e a formação de vitamina D.
E existe uma diferença entre o chamado colesterol “bom” (HDL) e o “ruim” (LDL). Enquanto o HDL ajuda a remover o excesso de gordura do sangue, o LDL pode se acumular nas artérias, aumentando as chances de entupimento e, por consequência, de problemas cardíacos.
A alimentação como aliada
A base para manter o equilíbrio está na mesa. Ainda de acordo com a nutricionista Amanda Tapia, uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e gorduras boas tem efeito protetor contra o aumento do colesterol ruim. “Já alimentos ultraprocessados e cheios de gordura saturada, como as comidas industrializadas, devem ser evitados sempre que possível.” conclui Amanda.
Alguns alimentos que ajudam a regular os níveis de colesterol:
- Frutas e verduras: ricas em fibras, contribuem para eliminar o excesso de colesterol.
- Grãos integrais: aveia, quinoa e arroz integral são ótimos aliados na redução do LDL.
- Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas fornecem gorduras boas.
- Peixes ricos em ômega-3: como salmão, sardinha e atum.
- Azeite de oliva: melhora a saúde cardiovascular quando usado no lugar de gorduras saturadas.
Por outro lado, vale ter atenção com os vilões da dieta:
- Frituras e fast food: excesso de gordura saturada e gorduras trans.
- Carnes processadas: embutidos como salame, salsicha e presunto.
- Doces industrializados: biscoitos recheados, bolos prontos e chocolates ao leite em excesso.
- Refrigerantes e bebidas açucaradas: contribuem para o acúmulo de gordura e aumento do colesterol.
- Consumo excessivo de carne vermelha: especialmente cortes gordurosos e preparados com muita gordura visível (como costela e picanha). Prefira cortes magros e modere a frequência.
- Banha de porco: apesar de ser um produto natural e tradicional, é rica em gordura saturada. O uso frequente pode elevar o colesterol; o ideal é consumir com moderação e dar preferência a gorduras boas, como azeite de oliva.
O acompanhamento profissional faz diferença
Adotar bons hábitos é essencial, mas não substitui o acompanhamento de especialistas. Consultar regularmente um cardiologista ajuda a avaliar os riscos e, quando necessário, definir tratamentos.
Já o apoio de um nutricionista é fundamental para montar um cardápio personalizado, levando em conta a rotina, preferências e necessidades individuais.
Com a plataforma Eu Mais Saúde, esse acompanhamento fica ainda mais fácil. É possível agendar e consultar com cardiologistas e nutricionistas através da telemedicina, sem sair de casa. Essa praticidade permite que o cuidado com a saúde esteja sempre ao alcance, mesmo para quem tem a rotina corrida.
A importância dos exames de rotina
Além das consultas, os exames laboratoriais são fundamentais para monitorar o colesterol e garantir que tudo esteja dentro dos níveis adequados. O tradicional exame de sangue é rápido, simples e indispensável para detectar alterações precocemente.
Se durante a teleconsulta o médico considerar necessário, os exames podem ser solicitados diretamente na plataforma Eu Mais Saúde. O paciente, então, realiza a coleta em um dos laboratórios credenciados, com toda a segurança e confiabilidade. Esse processo garante agilidade no diagnóstico e acompanhamento contínuo.
A saúde no dia a dia
Cuidar do colesterol não significa viver de restrições. Pelo contrário, pequenas escolhas no dia a dia já fazem uma grande diferença. Optar por alimentos frescos, reduzir o consumo de industrializados e manter uma rotina de atividades físicas são atitudes simples que impactam diretamente na saúde cardiovascular.
Amanda Tapia lembra: não existe milagre, mas sim constância. “Comer bem, se movimentar e fazer os exames regularmente são as chaves para evitar que o colesterol vire um problema”.
O papel da prevenção
Muitas vezes, as doenças relacionadas ao colesterol alto só dão sinais quando já estão em estágio avançado. Por isso, a prevenção é tão importante. Estar atento à alimentação, fazer consultas periódicas e manter os exames em dia ajudam a evitar complicações e garantem mais longevidade com qualidade de vida.
No Brasil, as doenças cardiovasculares ainda são a principal causa de morte, mas grande parte desses casos pode ser evitada com cuidados simples. O acesso facilitado à telemedicina, aliado a laboratórios confiáveis, como os credenciados Eu Mais Saúde, reforça o poder da prevenção e coloca o bem-estar como prioridade.
O colesterol pode até ser um vilão quando está desregulado, mas também é um aliado quando mantido sob controle. E para isso, é preciso unir três pilares fundamentais: alimentação equilibrada, acompanhamento médico e exames de rotina.
Com a ajuda da nutricionista Amanda Tapia, reforçamos a importância de escolhas conscientes no prato. Com os cardiologistas e nutricionistas disponíveis na telemedicina do Eu Mais Saúde, mostramos que a prevenção pode ser prática e acessível. E com os laboratórios credenciados, asseguramos que o monitoramento seja sempre seguro e confiável.
Acesse https://eumaissaude.med.br/.
