Quando a temperatura cai e os casacos saem do fundo do armário, muita gente acredita que não precisa mais se preocupar com os raios solares. Afinal de contas, o céu está nublado, o sol aparece menos e o frio parece bloquear qualquer efeito solar, certo? Errado! Nossa estrela mãe continua ativo mesmo no inverno e, por isso, os cuidados com a pele não devem tirar férias.
No artigo de hoje vamos falar sobre os benefícios do sol. Sim, ele também faz muito bem para a nossa saúde, os perigos da exposição sem proteção e como se cuidar corretamente até nos dias frios. E se você quiser ir além, saiba que é possível marcar uma consulta dermatológica com descontos e toda a facilidade que só o site Eu Mais Saúde pode te oferecer através da rede de clínicas parceiras.
O lado bom do sol: a vitamina D
Antes de tudo, é importante lembrar que o sol é essencial para a produção de vitamina D, o que ajuda na absorção de cálcio, fortalece os ossos e o sistema imunológico. Além disso, ele ajuda a melhorar o humor, auxilia no combate à depressão sazonal (que pode ocorrer em épocas mais frias e com menos luz solar) e ainda contribui para o controle de doenças autoimunes.
Para adultos, o ideal é tomar sol de 10 a 30 minutos por dia, principalmente em regiões como braços e pernas, de preferência sem filtro de proteção nesse curto período (mas sempre com orientação médica). Já para as crianças, o tempo deve ser ainda mais controlado, algo entre 5 a 15 minutos diários, sempre nos horários adequados e com supervisão de um responsável.
Melhor horário para tomar sol
A exposição deve ser feita, preferencialmente, de acordo com a Fundação do Câncer de Pele, antes das 10h da manhã ou depois das 16h. Esses horários garantem uma menor incidência de raios UVB, que são os mais agressivos à pele. Mesmo no inverno, quando o sol parece mais fraco, os raios ultravioletas continuam presentes e podem causar danos cumulativos à pele, como envelhecimento precoce, melanomas e até mesmo câncer de pele.
Por isso, sempre que possível, aproveite os horários recomendados para caminhar ao ar livre, brincar com as crianças ou tomar aquele cafezinho no quintal. A luz solar faz bem, mas precisa ser aproveitada com moderação e cuidado, como tudo na vida.
Protetor solar no inverno? Sim!
Um dos erros mais comuns no inverno é deixar o protetor solar de lado durante os dias de frio. Muita gente associa o uso do filtro apenas nos dias de calor e com incidência mais forte, mas a verdade é que, mesmo com o céu nublado ou em baixas temperaturas, os raios UVA e UVB continuam atravessando as nuvens e afetando a nossa pele.
Os raios UVA, por exemplo, são responsáveis pelo envelhecimento da pele e estão presentes o ano todo, em qualquer horário do dia. Já os raios UVB, mais agressivos, podem causar queimaduras e são os principais responsáveis pelo câncer de pele.
Por isso, o uso diário de protetor com FPS 30 ou superior é essencial, inclusive dentro de casa. Lembre-se de proteger todo o corpo, com cuidado especial para áreas que costumam ficar expostas como rosto, pescoço, orelhas e mãos.
Cuidados especiais com crianças
A pele das crianças é mais sensível e exige atenção redobrada. O ideal é usar roupas com proteção UV, bonés ou chapéus, e aplicar protetor específico para a faixa etária, preferencialmente com formulação hipoalergênica.
Para bebês com menos de 6 meses, a recomendação é evitar a exposição direta. Acima dessa idade, a exposição deve ser sempre moderada, nos horários corretos e com a proteção recomendada.
Pele hidratada é pele protegida
Além do protetor solar, o inverno também pede hidratação intensa da pele. O clima mais seco e o vento frio contribuem para o ressecamento, o que pode aumentar a sensibilidade e as chances de irritação após a exposição.
Invista em hidratantes potentes e não se esqueça de beber bastante água, a hidratação começa de dentro para fora!
Quando procurar um dermatologista?
Se você tem dúvidas sobre como proteger a sua pele, sente ressecamento excessivo, percebe manchas ou alterações, ou apenas deseja uma avaliação completa, o ideal é marcar uma consulta com um profissional dermatologista.
O Eu Mais Saúde oferece acesso, facilitado e com valores reduzidos, a consultas dermatológicas com clínicas conveniadas. E o melhor, as consultas podem ser digitais, práticas e rápidas. Acesse o nosso site e veja os profissionais disponíveis para te atender.
Mesmo com a queda nas temperaturas, os cuidados continuam. Usar protetor solar, escolher os melhores horários para se expor e manter a pele bem hidratada são atitudes simples, mas poderosas, para manter a saúde da sua pele em dia.
E lembre-se: o sol é um aliado da saúde, mas precisa ser aproveitado com responsabilidade, no verão e também no inverno.
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